腸道發(fā)出的求救信號(hào)是什么？

　　2025年5月29日是第21個(gè)世界腸道健康日。腸道不僅負(fù)責(zé)消化，還是人體最大的免疫器官，被稱為“身體健康的第一道防線”。今天，小編邀請到海南現(xiàn)代婦女兒童醫(yī)院健康管理中心主任張惠娟教授，教您正確識(shí)別腸道的呼救信號(hào)！

　　腸道：遠(yuǎn)超您想象的“超級器官”

　　腸道不只是默默消化食物的通道。它是人體最大的免疫器官，約70%的免疫細(xì)胞駐扎于此，堪稱“身體健康的第一道防線”。腸道健康的失衡，與一系列重大疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)：感染性疾病、肝病、消化道疾?。喝缪装Y性腸病、腸易激綜合征，代謝性疾病：如2型糖尿病、肥胖、結(jié)直腸癌，神經(jīng)系統(tǒng)疾?。喝绨柎暮Ｄ　⒆蚤]癥、心血管疾?。喝绺哐獕?。警惕！這些常見腸道問題在敲門。

　　腸易激綜合征(IBS)：一種功能性腸道紊亂。主要癥狀包括反復(fù)發(fā)作的腹痛、腹脹，伴隨排便習(xí)慣改變（便秘、腹瀉或兩者交替）。雖不損傷腸道結(jié)構(gòu)，但顯著影響生活質(zhì)量。

　　功能性消化不良(FD)：表現(xiàn)為上腹部疼痛、灼熱感、早飽（吃一點(diǎn)就飽）、餐后飽脹不適、噯氣等。檢查通常無器質(zhì)性病變。

　　炎癥性腸病(IBD)：包括克羅恩?。捎绊憦目诘礁亻T的任何部位，常累及小腸末端）和潰瘍性結(jié)腸炎（主要累及結(jié)腸和直腸）。特征是腸道慢性炎癥，癥狀有持續(xù)腹瀉、腹痛、便血、體重下降、疲勞和發(fā)熱。需要專業(yè)醫(yī)療管理。

　　結(jié)直腸癌：隨著高脂低纖飲食模式普及和生活節(jié)奏加快，發(fā)病率呈上升趨勢。早期往往“悄無聲息”或僅有輕微、易被忽視的癥狀（如排便習(xí)慣細(xì)微改變、輕微腹脹）。當(dāng)出現(xiàn)報(bào)警信號(hào)時(shí)（如便血、粘液便、排便困難、持續(xù)腹痛、不明原因消瘦或貧血），常已進(jìn)入進(jìn)展期。

　　科學(xué)守護(hù)腸道健康，建議您做到以下這五點(diǎn)：

　　1、均衡飲食

　　高纖飲食：全谷物、豆類、蔬菜、水果是膳食纖維的優(yōu)質(zhì)來源，能促進(jìn)規(guī)律排便，滋養(yǎng)有益菌群。減少刺激：限制辛辣、腌制、油炸食品；控制酒精、咖啡因攝入；充足飲水。

　　2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　快走、慢跑、游泳、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，能有效刺激腸道蠕動(dòng)，幫助維持腸道正常功能。

　　3、謹(jǐn)慎用藥

　　長期或不當(dāng)使用抗生素、非甾體抗炎藥（如布洛芬）、瀉藥等，可能破壞腸道菌群微生態(tài)或損傷黏膜。務(wù)必遵醫(yī)囑，不濫用。

　　4、管理情緒穩(wěn)“腸腦軸”

　　腸道被稱為“第二大腦”，與情緒緊密相連（腸腦軸）。長期壓力、焦慮會(huì)抑制腸道功能。冥想、深呼吸、充足睡眠、積極社交是減壓良方。

　　5、定期篩查

　　40歲以上人群，即使無癥狀，也建議每1-2年進(jìn)行一次糞便潛血試驗(yàn)。腸鏡檢查是篩查結(jié)直腸癌的金標(biāo)準(zhǔn)，能直接發(fā)現(xiàn)并處理息肉（癌前病變）。有家族史或報(bào)警癥狀者，需更早、更頻繁篩查。

　　“腸”健康，才能常健康！腸道如同守護(hù)健康的無聲衛(wèi)士。在世界腸道健康日，讓我們重新認(rèn)識(shí)這個(gè)至關(guān)重要的器官，從日常點(diǎn)滴入手，踐行科學(xué)養(yǎng)護(hù)策略。關(guān)注身體發(fā)出的細(xì)微信號(hào)，定期進(jìn)行必要篩查，共同守護(hù)這道至關(guān)重要的健康防線。