中文字幕老熟妇偷乱视频在线,亚洲欧洲中文字幕无码,无码一级a视频免费播放,国产成人精品手机在线播放,亚洲一二三区在线观看未删减,热99精品只有这里精视频,国产日韩久久久久熟女,99ri日韩国产

近視防控

　　我國兒童青少年近視呈現(xiàn)出高發(fā)、低齡化趨勢，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，形勢不斷低齡化，保護(hù)視力刻不容緩，近視重在防控，面對現(xiàn)狀，我們該怎么辦?

　　1、“一拳、一尺、一寸”書與眼鏡之前距離30公分為準(zhǔn)，身體距離書桌一拳，眼睛距離書桌一尺,食指距離筆尖一寸。

　　2、20-20-20“法則”每次近距離用眼20分鐘，看6米處20秒。

　　3、看電視保持3.5米以上。

　　4、日間在陽臺(tái)或窗邊活動(dòng)(讀書寫字等)書桌靠窗最佳。

　　5、不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車走路時(shí)看書。

　　6、每日在戶外陽光下活動(dòng)2小時(shí)以上。

　　7、閱讀照明度在500Lux以上，臺(tái)燈、頂燈同時(shí)開。

　　8、白天完成作業(yè)最好，不宜在夜間(尤其深夜)熬夜學(xué)習(xí)。

　　9、不宜在睡前使用電子設(shè)備。

　　10、早睡早起睡眠關(guān)燈，使用遮光窗簾，可以在家中使用簡易視力表，定期觀察孩子的視力變化。

　　11、二手煙導(dǎo)致兒童脈絡(luò)膜變薄，以后易發(fā)生黃斑病變，也容易發(fā)生近視。

　　12、夏季近視進(jìn)展慢，冬季進(jìn)展快，與日照時(shí)間長短，光照強(qiáng)度有關(guān)。

來源：2025年10月1.0版 (ZHMZ)